这5个方法，在家就能自测肾虚


　　肾脏亏虚是一个循序渐进的过程，从轻微肾气损耗到重度肾虚病变，会经历漫长的时间周期，这也为居家调理提供了充足空间。掌握以上五项简单易操作的自测方法，无需仪器、无需专业知识，日常随时可自查，精准掌握自身肾脏健康状况。摒弃片面的肾虚认知，通过体态、睡眠、二便、面色、肢体发质全方位辨症，对症养生、科学固本，就能有效规避肾脏早衰问题，维持脏腑机能充盈旺盛。
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　　蛋藏精气，温和固肾，择优食补事半功倍。 　　蛋类是日常最平价、温和的食补食材，富含优质蛋白、多种微量元素，能够缓慢补充人体精气，四种常见适合养肾的蛋类分别为