三餐这样吃，不给心脏添负担


　　晚餐主食减量，少吃精米白面，适当搭配杂粮、薯类替代部分主食，菜品以清淡素菜和少量豆制品为主，尽量不吃大鱼大肉、油腻荤腥、重口味菜肴。晚上人体代谢变慢、心率放缓、血液循环变慢，摄入过多热量和油脂无法及时代谢，就会沉淀在血管中，加重心血管负担。
　　夜间睡眠时血液流动更慢，容易出现血液黏稠、心肌缺血、血压波动等隐患，甚至增加夜间心梗、脑梗的发病风险。除了三餐结构搭配，还要养成稳定的护心吃饭习惯：细嚼慢咽，不狼吞虎咽，每口饭咀嚼20次左右，减轻肠胃和心脏负担；不挑食偏食，不暴饮暴食，不饥一顿饱一顿。
1 2 3 4 5 6 7 下一页
24小时军事

肾精耗损不可逆，日常养护，减少过度消耗

被忽略的养肾细节，坚持下来，体质稳步提升

养生先护肾，肾气充足，五脏才能安稳运转

打通下焦经络，滋养肾精，重拾身体活力

体虚人群专属养肾方案，温和滋补，不易上火

日常饮水有讲究，喝对水也能辅助养护肾脏

专题

盲目补肾危害大，辨证调理，才是护肾关键

　　无辨之补皆为虚耗，辨证调养方为护肾正道。 　　随着大众养生意识的提升，养肾补肾成为全民养生热点，但多数人缺乏专业养生认知，陷入盲目补肾的误区，不仅无法养护肾