运动越猛心脏越健康？很多人都做错了


　　很多人之所以会陷入“运动越猛越养心”的误区，核心是混淆了“运动强度”和“运动效果”的关系，误以为“强度越大，效果越好”，却忽视了身体的承受能力。养心运动的核心的是“持久、温和、适度”，而不是“剧烈、高强度、短时间”。比如每天慢走30-45分钟、打太极拳、练八段锦、慢跑、游泳等温和运动，强度适中，能有效锻炼心肌功能，促进血液循环，改善血管弹性，长期坚持，比偶尔进行一次高强度运动的养心效果更好。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复