用力屏气排便，血压血糖同步波动
日常还可以给腹部做做轻柔按摩，顺着肚脐周围顺时针揉一揉，每次三五分钟，帮助肠道动起来。情绪也别太着急，越紧张肠道越不配合。适量散散步、活动活动，气血活了，排便也会顺当些。晚上睡觉前用温水泡泡脚，促进全身血液循环，对肠道功能也有好处。平时保持心情舒畅，别为一点小事就焦虑上火，肠道也喜欢轻松愉快的状态，您心情好它才肯配合。每天坚持这些小习惯，比吃什么药都管用。
记住三句话：排便不屏气，久蹲伤身体；便秘找医生，别硬撑硬憋；晨起一杯水，肠道更轻松。控糖先从每天上厕所这件小事做起，血管和血糖才不会跟着您一块儿遭罪。日子长着呢，把这些不起眼的细节做好，比吃什么补品都强。咱们上了年纪，每一个日常小动作都得留心，身体才不会突然给您颜色看。从今天起，上厕所别带手机，别久蹲别憋气，这就是对血管最好的保护。
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