用力屏气排便，血压血糖同步波动
那该怎么办呢？首先要把便秘当回事，别硬扛。每天早上起来空腹喝一杯温白开水，白天多吃些芹菜、菠菜、燕麦、红薯这类富含膳食纤维的食物，帮助肠道自然蠕动。大便干硬得厉害，别自己硬撑着使劲，及时找医生看看，该调理就调理。平时炒菜少放油盐，多吃些粗粮杂粮，肠道通畅了，上厕所就不用那么遭罪。养成每天固定时间坐一坐马桶的习惯，哪怕没便意也坐几分钟，让肠道形成条件反射。
其次，上厕所别久蹲。建议家里换成坐便器，脚下垫个小凳子，让膝盖略高于臀部，这样排便更顺畅。千万别一边蹲一边看手机，不知不觉就半小时过去了。有便意就赶紧去，别憋着，攒久了大便更干硬，到时候更难排。如果确实便秘严重，可以在医生指导下用些温和的办法，不要自己随便吃泻药。排便时如果实在费劲，别硬撑，歇一会儿再来，慢慢调整心态，跟肠道好好配合。
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