每天十分钟放松训练，舒缓血管压力

　　血管最怕的不是忙，而是绷得太紧。
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　　每天只需抽出十分钟，让身心真正松弛下来，就是在给血管悄悄松绑。长期处在紧张和焦虑之中，交感神经持续兴奋，血管收缩、心跳加快，血压就会在不知不觉中悄悄攀升。学会放松，不是浪费时间，而是养护血管成本最低、回报最稳的投入。别等血压报警才想起放松，日常的松弛，才是对血管最好的善待，从今天开始就留十分钟给自己。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复