每天练习深蹲，强肾又塑形


　　深蹲只是辅助调养的运动，不能替代疾病治疗。如果已经确诊肾脏相关疾病，运动方案一定要遵从医嘱，不可自己盲目天天练习深蹲。运动养肾是综合工程，深蹲之外，搭配早睡，清淡饮食，少熬夜，效果才会事半功倍。单纯只靠深蹲，依旧夜夜熬夜、重盐饮食，也达不到理想的养肾效果。
　　每天坚持几组标准自重深蹲，强化腰膝，促进下半身循环，一边调养身体，一边雕琢体态。不用昂贵器械，利用碎片化居家时间，把简单动作做标准做长久，就能收获健康与体态的双重回报。
1 2 3 4 5 6
24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复