每天转脚踝，活动肾经


　　需要注意的是，转脚踝是日常养生固本的辅助动作，重在长期坚持，单次练习无需追求数量，重在动作标准、每日坚持。脚踝有扭伤、旧伤、关节疾病的人群，可轻柔小幅转动，避免发力过度。搭配早睡、清淡饮食、温和运动三大养肾习惯，经络通、肾气足、精气固，全方位筑牢肾脏根基，从根源远离肾虚困扰，维持身心强健、状态稳定。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复