每天拉筋10分钟，强肾又延寿

　　筋长一寸，寿延十年；筋通肾畅，元气自生。
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　　传统养生古训有言：骨正筋柔，气血自流，筋缩人老，筋柔人康。很多人肾气亏虚、早衰乏力、身体僵硬、代谢衰退，并非单纯肾精不足，而是经络筋脉僵硬淤堵所致。人体肝肾主筋，肾气充盈则筋脉柔韧舒展，肾气亏虚则筋脉收缩僵硬、经络不通。每天坚持十分钟温和拉筋，能够疏通腰背下肢经络、拉伸肾经、激活肾气、通畅气血，简单高效、零成本强肾固本、延缓衰老、延年益寿。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复