肾虚不是男人专利，女人更要注意

　　日常居家低成本养肾小动作，无需运动器械，每天睡前10分钟即可完成。第一个动作：搓腰眼。双手掌心搓热，上下揉搓后腰腰眼位置，每次3分钟，直到腰部发热，直接温煦肾脏，缓解久坐腰酸。第二个动作：踮脚走路。每天原地踮脚5分钟，刺激足底涌泉穴，涌泉穴是肾经源头，坚持踮脚可以疏通肾经，补足下焦阳气。第三个动作：泡脚养肾。每晚睡前40℃温水泡脚15分钟，可加入少许艾叶或者生姜，寒气从脚底排出，护住肾阳，提升睡眠质量。
　　结合女性衰老逻辑讲解养肾和抗衰的关系：女人衰老看肾气，肾气足，气血旺，皮肤紧致不长斑；肾气亏，气血衰，皱纹色斑找上门。很多女性花重金购买护肤品医美，却忽略了内在肾气养护，外在护肤只能修饰表皮，内在肾气充足，才是由内而外的年轻底气。25岁之后，女性肾气开始自然下滑，25岁是养肾黄金分水岭，25岁开始坚持温和养肾，能够延缓皮肤衰老、延缓更年期到来，远离提前绝经、卵巢早衰等问题。