血压居高不下，多半是生活习惯错了

　　重油重荤的饮食模式，也是血压居高不下的重要原因。很多家庭日常烹饪偏爱动物油脂，顿顿大鱼大肉，肥肉、动物内脏、油炸食品频繁出现在餐桌上。这类食物含有大量饱和脂肪和胆固醇，长期摄入会造成血液黏稠度上升，血液流动速度变慢，血管负担加重。黏稠的血液不断冲击血管壁，不仅会推高血压，还容易形成脂质斑块，诱发各类心脑血管问题。养生饮食讲究清淡均衡，减少油脂和荤腥摄入，才能让血液保持清爽，减轻血管压力。
　　暴饮暴食、三餐不规律的习惯，同样会扰乱血压稳定。部分中老年朋友饮食没有节制，遇到爱吃的饭菜就过量进食，晚餐更是吃得又多又晚。人体在短时间内摄入大量食物，肠胃需要超负荷运转，全身血液向肠胃集中，心脏供血负担加重，血压会出现明显波动。而长期不吃早餐、三餐时间混乱，会打乱人体代谢节律，内分泌和血液循环系统受到影响，血压也会变得忽高忽低，难以控制。规律七分饱的饮食原则，是养护血压的基础准则。