晨起测血压，这个时间段最准

　　清晨是人体血压波动最明显的阶段，医学上常将清晨 6 点到 10 点称作 “清晨高血压高峰时段”，这也是人体一天当中血压最容易升高的时间段。经过一夜的睡眠，身体从静息状态逐步苏醒，体内交感神经开始兴奋，肾上腺素等激素分泌增多，血管收缩、心率加快，血压会自然出现上升趋势。这个时间段的血压变化，也是心脑血管疾病高发的重要诱因，因此精准测量晨起血压，对规避健康风险有着不可替代的作用，也是养生过程中必须重视的细节。
　　多数人存在一个误区，睡醒后立刻坐起身、拿起血压仪就测量，其实这种方式得出的结果并不准确。人体刚苏醒时，身体各项机能还未平稳，突然的体位变化会让血压出现短暂波动，导致数值偏高。正确的做法是，睡醒之后保持平躺状态静养五到十分钟，不要翻身、不要说话、不要玩手机，让身体彻底从睡眠状态舒缓过来，再准备进行血压测量。平稳的身体状态，是获取标准血压数据的基础，这一步简单却极易被大家忽略。