睡前做好两件事，收敛肾气，睡眠质量翻倍
第一件事：睡前静心收神，杜绝夜间耗精散气。中医讲“神归则气聚，气聚则精藏”，心神是统领全身气血肾气的核心，心神躁动、思虑过多，肾气就会随之外泄、无法潜藏。现代人睡前大多处于过度耗神的状态，刷短视频、看剧、玩游戏、思虑工作琐事，大脑持续亢奋、心神不得安宁，阳气无法内敛，肾气持续耗散，即便入睡，也会多梦易醒、睡眠浅、无法深度休养。
睡前半小时必须停止所有电子设备使用，清空大脑杂念、平复情绪心态，完成静心收神的过程。电子屏幕的蓝光会刺激神经、振奋阳气，导致心神躁动、肾气外浮，同时持续信息输入会让大脑处于紧绷活跃状态，难以进入休眠状态。长期睡前耗神，不仅损伤心神、影响睡眠，还会导致肾精暗耗，夜间无法藏精，日积月累肾气亏虚、精力衰退、记忆力下降。
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