5 个小动作，不吃药强心脏


　　第四个动作：踮脚踮踵养气血。自然站立，双脚并拢，慢慢踮起脚尖，脚跟离地，保持三秒，再缓缓落下；随后踮起脚跟，脚尖点地，同样停留三秒落下，循环交替练习。动作轻柔缓慢，站稳不要摇晃，每天做 40 次左右。踮脚动作能刺激足底经络，促进全身血液循环，加速血液向上回流，减轻心脏负担，同时锻炼下肢肌肉力量，预防下肢麻木、水肿、供血不足。中医认为足底连通五脏六腑，适度踮脚能疏通经络、调和气血，气血通畅则心脏安稳，长期练习可改善血液循环，减少因气血淤堵引发的心脏不适。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复