家常菜藏隐患，暗伤心肌


　　想要养护心肌健康，就要学会避开日常饮食里的隐形陷阱。日常烹饪坚持少盐少酱，多用葱姜蒜、花椒、八角等天然香料代替复合酱料调味，减少酱油、蚝油、鸡精的叠加使用，从源头控制盐分摄入。
　　每天严格控制食用油用量，多采用清蒸、水煮、凉拌、清炖的健康烹饪方式，减少爆炒、红烧、油炸的做法。少吃速冻加工食品、卤味熟食、酥皮糕点，喝汤时先撇去表面的浮油，坚果适量食用、不贪多暴食。
　　养成清淡饮食的习惯，识破饭菜里的隐形高盐高油陷阱，从源头减少盐油摄入，给血管减负、给心肌护航，才能长久守护心血管健康平稳。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复