睡前少做三件事，睡眠好、肾气足、精神旺


　　肝血得到补充，眼睛明亮、情绪稳定；
　　肾气得到固摄，腰膝有力、精神旺盛；
　　脾胃得到休息，消化变好、气血充足；
　　心神得到安定，记忆力提升、心情舒畅。
　　很多人肾气不足、精神差、易疲劳，根源就是长期睡不好。与其吃安神药、补肾品，不如先调整睡前习惯。
　　睡前少玩手机、少加餐、少生气，做好放松、泡脚、静心，睡眠自然改善。
　　睡眠一好，肾气自足，精神自旺，身体自然越来越健康。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复