睡前少做三件事，睡眠好、肾气足、精神旺


　　第二，睡前揉腹，健脾安神。
　　平躺，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部 50 圈，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀，安定心神，帮助入睡。
　　第三，睡前梳头，疏通头部经络。
　　用梳子或手指梳头 100 次，可疏通头部经络，放松神经，缓解疲劳，改善睡眠，同时滋养头发，预防脱发。
　　第四，保持卧室安静、黑暗、温度适宜。
　　黑暗环境利于褪黑素分泌，安静环境减少干扰，适宜温度让身体放松。好的睡眠环境，是安睡的基础。
　　睡眠好了，身体才能在夜间完成修复：
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复