睡前别再玩手机了，做好这3件事，睡得香、肾也轻松

　　【开篇金句】养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益肾，睡能强骨壮筋。
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　　现代人睡前最常见的动作，就是躺在床上刷手机。短视频、新闻、社交软件、电视剧，一看就是一两个小时，不知不觉就到了深夜，甚至凌晨一两点还不睡觉。看似放松，实则严重伤害身体：不仅影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠变浅、多梦易醒，还会耗伤肝肾、透支肾气，让身体越睡越累，长期下去，还会引发各种健康问题，比如记忆力下降、免疫力降低、腰膝酸软、面色暗沉等。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复