每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！


　　在家的时间，建议你多多：烧个饭、刷个碗、浇个花、拖个地、换个床单、洗个衣服、陪小孩或者宠物玩……不仅动了起来，还促进了亲密关系（非常建议转给你的另一半 😏 ）
　　如果是上班族的话，还可以试试：每 1 小时或半小时、站起来走 2 分钟、选择小容量水杯、还可以多接几次水多上几趟厕所。
　　上下班乘坐公共交通的人，可以提前一站下车走一走；如果距离近的话，那就骑自行车上班吧；楼层低的爬个楼梯，楼层高的可以提前 2 层下。
　　总之，打破自己一直安静坐着的状态才是关键。
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24小时军事

养肾要身心同调，光补没用

肾不好的人，会出现性冷淡

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这 4 种蛋类，哪个补肾效果最好

　　蛋藏精气，温和固肾，择优食补事半功倍。 　　蛋类是日常最平价、温和的食补食材，富含优质蛋白、多种微量元素，能够缓慢补充人体精气，四种常见适合养肾的蛋类分别为