久坐不动少锻炼，油脂排不出去堆血管
破解久坐，最简单的一招是 "打断"。每坐四十到五十分钟，必须站起来活动两到三分钟：倒杯水、伸个懒腰、窗边远眺、原地踏步、踮踮脚都行。看电视别窝在沙发里，可以站着看、边走边看，广告时间就起来走一圈。打电话时来回踱步。把这些小动作嵌进一天里，比周末突击跑五公里管用得多，血管就喜欢这种 "时不时被活动一下" 的节奏，看着简单，能做到的人其实不多。
第二条是把正式活动安排上。每天至少抽三十分钟到一小时，做中等强度的活动：快走、慢骑、游泳、八段锦、太极拳都可以，选自己喜欢的，能坚持下来的。走到微微出汗、能正常说话但唱不了歌，这个强度就刚好。周末别全窝在家里，约上老伙计去公园转一圈，既活动了身子，又活动了心情，下下棋、聊聊天，比啥都强，这些小事看着不起眼，坚持下来真管用，做上两三个月，您自己就能感觉到差别。
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