血脂高不用怕，居家调理方法很简单

　　居家第一条，是把厨房重新归置。油壶换成带刻度的，一家人一天烹调油别超二十五到三十克，大概就是两到三瓷勺，吃不完就把多的那勺撤下来。盐也顺手一起控，一天五克上下，一个啤酒瓶盖的量。肥肉、动物皮、奶油糕点挪出日常菜篮子，换成蒸鱼、凉拌、炖豆腐。买菜的时候多挑深色蔬菜，菠菜、西兰花、芹菜、紫甘蓝，颜色越深越养人，浅色瓜茄搭配着来，看着简单，能做到的人其实不多。
　　第二条是把活动嵌进生活里。不用非得去健身房办卡，晚饭后下楼遛弯，买菜多走两站地，看电视时站着揉腿、踮踮脚，都算动。一周凑够一百五十分钟中等强度活动，也就是微微出汗、还能说话但唱不了歌的程度。有条件的，每周再加两回八段锦或者太极拳，对全身代谢、关节、心肺都有好处。关键是天天动，哪怕每天只走二十分钟，也比周末突击一次强，这些小事看着不起眼，坚持下来真管用。