老年高血脂，和年轻人调理方式不同
那老年人调血脂，具体该抓住哪几件事呢？第一，吃得对，但别吃太少、别饿肚子。每天保证一个鸡蛋、一杯温牛奶、适量鱼虾豆制品，优质蛋白吃够了，肌肉才不会掉得快。蔬菜水果不能少，粗粮搭配着来。油盐控制住，但别一点荤腥不沾，那样反而营养不良。老人要的是 "营养均衡的清淡"，不是 "清汤寡水的苦日子"，吃饱吃好才能有抵抗力，少生病，不给子女添负担。
第二，动得稳，别逞强、别攀比。走路、太极、八段锦、慢骑车这些温和的运动最适合老人，每周凑够活动量就行。不建议突然去跑马拉松、练高强度间歇，关节和心脏都受不了这个刺激。运动前后做做拉伸，身上觉得不舒服立刻停下来，别硬撑。有条件的老人，可以在医生指导下做一点温和的力量练习，保住肌肉量，代谢才有底子，人才不容易松垮，走路有劲，爬楼不喘。
24小时军事
专题
