少食多餐，减轻肠胃负担也稳血压

　　吃饭这件事，七分饱、分着吃，肠胃轻松，血压也安稳。
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　　很多中老年朋友习惯一顿吃得很饱，饭后血糖血脂波动大，身体负担跟着加重。少食多餐，把一天的食物分成四五餐，每餐七八分饱，反而更贴合身体的需要，也更容易被肠胃接受。别小看这一顿饭的节奏，吃法对了，身体就省力一大半。吃饭的学问，说小不小，说大也大，值得用心琢磨。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复