多吃新鲜果蔬，补充营养辅助降压


　　果蔬里的维生素C和镁，也是一对黄金搭档。维生素C能帮助保护血管内皮，减少氧化应激带来的损伤，青椒、番茄、猕猴桃、柑橘里都很丰富。镁则帮助神经和肌肉放松，有利血管舒张，深绿色蔬菜、坚果、豆类里含量高。每天一盘深色绿叶菜配几样水果，这两样就都补上了。
　　深色果蔬里的花青素、番茄红素等植物化合物，也是呵护血管的好帮手。蓝莓、紫甘蓝、桑葚富含花青素，番茄里的番茄红素对血管健康很有好处。这些天然色素不仅让餐桌好看，更参与体内的抗氧化过程，从多角度温和守护血管，值得经常安排上，全家人一起受益。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复