每天练习蛙跳，强肾又健体

　　运动固肾气，动则精气生。
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　　在中医传统养生体系当中，肾气的充盈与否，直接关系到全身脏腑机能的运转，很多人调理肾脏第一反应就是食补药补，却忽略了运动对于肾气的激发作用。食补重在向内滋养，而合理的运动能够疏通经络，推动气血下行滋养腰肾，蛙跳就是众多下肢运动当中，对腰肾部位刺激较为突出的锻炼方式。很多中老年朋友以及长期久坐的上班族，肾气亏虚大多伴随腰部力量薄弱，下肢气血流通不畅，日常久坐不动，腰腹与腿部肌肉长期处于松弛压抑状态，肾气得不到舒展，久而久之就容易出现腰膝酸软、浑身乏力等各类不适症状。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复