肾虚的人，特别怕冷又怕热

　　区分容易混淆的体质，避免辨证出错。肝郁气滞人群，也会忽冷忽热，但大多和情绪强相关，情绪平复之后寒热不适感减轻；气虚人群怕冷明显，怕热症状较轻，以容易自汗、浑身乏力为主；单纯阴虚怕热突出，畏寒症状不明显。阴阳两虚核心特征：长期持续不耐寒热，不分情绪影响，常年腰膝酸软，病程较长，大多有数年亚健康过程。普通人很难精准自我辨证，长期不适建议寻找专业中医师面诊，不要仅凭网络症状自行买药进补。
　　阴阳两虚日常调理核心原则：平补阴阳，缓调为主，拒绝大温大寒。不适合长期大量吃烈性温补食材，也不适合长期饮用寒凉清火茶饮。饮食优先选择性质平和，可以同时滋养肾阴、温补肾阳的食材。桑葚、枸杞平补肾阴；核桃、少量板栗温和扶助肾阳；山药脾肾同调，帮助后天滋养先天。所有食材少量长期食用，切忌一次性大量进补。少吃冰饮、生食损伤肾阳，少吃重油重辣滋生虚火，双向规避伤害。