每天鸣天鼓 36 次，强肾又健脑


　　养成稳定的养生习惯远比追求复杂方法重要。每日 36 次鸣天鼓，耗时短暂，门槛极低，最难的是长期坚持。现代人常常忙于工作，忽略微小的日常养护，等到各类不适集中爆发才开始重视。不妨把鸣天鼓融入每日作息，晨起、睡前固定练习，持续疏通经络，固养肾精，头脑保持清明，减少耳鸣健忘困扰。内外养护相互配合，减少肾精消耗，搭配导引滋养，由内改善亚健康状态。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复