睡前一个动作，强肾又助眠，每天5分钟，肾气足、一觉睡到天亮


　　最好的养肾方式，从来不是昂贵的药膳、保健品，而是顺应人体作息，在睡前黄金时间，用极简动作疏通经络、补足精气。现代人失眠、疲惫、早衰、腰酸，本质都是肾气不足、心肾不交。不用花费时间、不用花费金钱，每天睡前躺在床上5分钟，坚持一个简单蹬足动作，一边养肾，一边安神，双向调理身体。养好肾气，睡眠自然安稳；睡好一觉，肾气更加充盈。良性循环之下，体质变好、气色回升、衰老变慢，极简养生，贵在每日坚持。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复