睡前一个动作，强肾又助眠，每天5分钟，肾气足、一觉睡到天亮


　　最好的养肾方式，从来不是昂贵的药膳、保健品，而是顺应人体作息，在睡前黄金时间，用极简动作疏通经络、补足精气。现代人失眠、疲惫、早衰、腰酸，本质都是肾气不足、心肾不交。不用花费时间、不用花费金钱，每天睡前躺在床上5分钟，坚持一个简单蹬足动作，一边养肾，一边安神，双向调理身体。养好肾气，睡眠自然安稳；睡好一觉，肾气更加充盈。良性循环之下，体质变好、气色回升、衰老变慢，极简养生，贵在每日坚持。
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养肾要身心同调，光补没用

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养肾就是养精气神，精满气足神旺

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　　蛋藏精气，温和固肾，择优食补事半功倍。 　　蛋类是日常最平价、温和的食补食材，富含优质蛋白、多种微量元素，能够缓慢补充人体精气，四种常见适合养肾的蛋类分别为