每天踮脚100次，肾气足了精神好
最佳踮脚时间推荐晨起空腹、午间休息、睡前十分钟。晨起踮脚可唤醒全身经络、生发阳气、补足肾气，开启一天的精气神；午间踮脚可缓解久坐疲惫、疏通气血、舒缓腰腿僵硬；睡前踮脚可疏通下焦淤堵、安神助眠，改善肾虚导致的失眠多梦、夜间盗汗。每日坚持100次，循序渐进，初期身体虚弱者可分两组完成，适应后再连贯操作，长期坚持效果显著。
长期坚持踮脚养生，除了补足肾气，还能收获多重养生益处。可改善下肢循环，消除久坐导致的腿脚水肿、冰凉麻木，强健腿部肌肉、延缓腿脚衰老；能疏通全身气血，改善面色暗沉、精神萎靡，让气色愈发红润；可提升脏腑机能，增强免疫力，减少体虚感冒、疲惫乏力等问题。小动作日积月累，就能实现肾气充盈、元气满满、体魄强健。
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