每天踮脚100次，肾气足了精神好

　　开篇金句：小动作养大元气，踮脚拾精气，固本养肾气。
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　　养生无需追求复杂昂贵的方式，很多简单便捷的日常小动作，就能精准调理脏腑、补足元气。踮脚是传承千年的中医养生小动作，无需器械、不限场地，随时随地可操作，却是滋养肾脏、充盈肾气的黄金方法。当代人长期久坐、双腿不动，下肢气血淤堵、经络不畅，肾气无法顺畅周身，久而久之导致肾气亏虚、精神萎靡、腰腿无力。坚持每日踮脚100次，疏通下肢经络、激发肾脏元气，长期坚持可固本培元、强健体魄。
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　　晨起养肾一分钟，胜过日间进补十日功。 　　晨起是人体脏腑阳气生发、气血重启的黄金时段，经过一夜的睡眠代谢，肾脏完成了整晚的排毒、修复、代谢工作，处于气血重置