四季养生各有侧重，养肾也要跟着季节调整

　　夏季养肾切忌大汗淋漓、过度贪凉，这是护肾关键。日常避免剧烈运动、大量出汗，减少肾气津液损耗；杜绝冰水、冷饮、生冷瓜果过量摄入，避免寒凉损伤肾阳、淤积寒湿。夏季温补易上火，养护以固摄、护阳、生津为主，适量食用滋阴益肾、清热生津的温和食材，比如百合、银耳、枸杞等。同时做好腰腹保暖，避免空调冷风直吹肾区，守住肾阳本源，减少肾气损耗。
　　秋季养肾核心：滋阴润燥，防燥伤精。秋季气候干燥少雨，燥气盛行，是最容易损伤肾脏的季节。肾脏喜润恶燥，燥气会耗伤人体阴液、肾精，导致肾精亏虚、肾阴不足，引发口干咽燥、皮肤干燥、失眠多梦、腰膝酸软、体虚乏力等问题。很多人秋季频繁干咳、烦躁失眠、体质变差，根源就是秋燥伤肾、阴精耗损过多。
　　秋季养肾的核心重点是滋阴润燥、滋养肾阴、填补耗损的肾精，切忌燥热进补、辛辣刺激。日常饮食多吃滋阴润燥、益肾养阴的食材，比如秋梨、银耳、百合、黑芝麻、黑豆等，温和滋养肾阴，缓解燥气对肾脏的损伤。作息上早睡养阴，避免熬夜耗伤肾阴，减少熬夜、焦虑、过度劳累，稳固肾精。同时及时补充温水，改善体内干燥状态，助力肾脏水液代谢，避免燥邪耗精伤肾。