四季养生各有侧重，养肾也要跟着季节调整
春季气候温润多风，人体肾气需要顺势疏泄、顺畅生发，养护重点在于疏通肾经气血、化解肾气淤堵、舒缓冬季残留的寒湿。日常养护以清淡舒缓为主，减少厚重滋补，多吃温和疏肝益肾的食材，比如山药、莲子、桑葚等，清淡滋养、不燥不腻。作息上早睡早起，顺应阳气生发，避免熬夜压抑肾气，日常减少久坐，适度舒展身体，疏通下焦气血，助力肾气顺畅生发，避免肾气郁结亏虚。
夏季养肾核心：固摄津液，防耗护阳。夏季高温酷暑，阳气最盛，人体毛孔张开、出汗增多，津液大量流失。肾主藏精、主津液，汗液为津液所化，大量出汗会直接耗伤肾精肾气，导致肾气亏虚、津液不足。很多人夏季体虚乏力、精神萎靡、腰酸疲惫，都是出汗过多、肾气耗损过度导致的。同时夏季人们贪凉，频繁吹空调、吃生冷，极易损伤肾阳，导致寒湿侵肾。
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