久坐不动伤血管，一套拉伸稳住高血压


　　第五个动作：全身舒展调息，收尾放松、稳固血压。整套拉伸结束后，双脚平稳站立，双手自然下垂，闭眼静心，缓慢深呼吸，吸气收腹、呼气放松，反复调息十次。让全身肌肉、血管、神经彻底放松，缓解久坐带来的紧绷状态，平复心率、稳定血压。整套拉伸操全程耗时十分钟左右，动作温和无负担，适合早晚各做一次，久坐一小时后也可随时练习，及时疏通血管淤堵，避免血压持续升高。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复