三餐这样吃，不给心脏添负担


　　午餐切记不要吃撑吃胀，吃到七分饱刚刚好，吃得过饱会大幅加重肠胃负担，腹部胀满压迫胸腔，直接影响心脏的舒张和供血，很容易引发饭后胸闷、心慌、气短，很多中老年人饭后心脏不舒服，根源就是吃得太饱、太油腻。
　　晚餐严格遵循“少吃、早吃、清淡、简单”三大原则。中老年人心肺功能和消化功能都随着年龄增长有所下降，晚餐不宜吃得太晚，尽量在晚上七点前吃完，给肠胃留出3-4小时的充足消化时间，再入睡休息。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复