盲目晨练危害大，运动时间选对才养生


　　盲目过早晨练、高强度晨练，不仅达不到养生效果，还会大幅提升心脏不适的风险，增加心血管突发意外的概率。运动养生，不在于起得有多早，而在于选对时间、选对方式，避开心脏高危时段，才能真正养护身心、有益健康。
　　从人体生理机制来看，清晨起床后的6点到10点，是全天心血管最脆弱、发病概率最高的时段。经过一夜的睡眠休息，人体水分通过呼吸、排汗大量流失，血液黏稠度偏高，血流速度变慢，血管内的脂质垃圾更容易淤积堵塞。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复