一招自测肾气足不足，不用仪器，在家就能测


　　自测后调理小建议
　　如果自测发现肾气不足，不用慌张，更不必盲目吃补药，从日常小事入手即可温和补足肾气：
　　早睡不熬夜，每晚 11 点前入睡，给肾精修复的时间；
　　做好腰足保暖，避免寒邪伤肾；
　　每天踮脚、按揉涌泉穴，疏通肾经；
　　饮食多吃山药、黑豆、枸杞、核桃等平和养肾食材；
　　不久坐、不过劳，减少肾气耗损。
　　坚持 1—2 个月，肾气会慢慢回升，腰膝有力、睡眠变好、精神充足，身体状态会明显改善。这一套自测法，不用仪器、不花一分钱，在家随时能做，建议每月自查一次，时刻掌握自己的肾气健康状况。
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复