早上起床这 3 件事，最伤肾，很多人天天在做


　　很多人闹钟一响，立刻猛地坐起，甚至马上开始高强度运动、拖地、跑步。
　　晨起血压、气血都处于平稳过渡状态，突然剧烈动作会导致气血上冲，同时腰部突然受力，容易损伤腰肌，影响肾气。中医讲 “晨起宜缓”，慢慢起床，活动筋骨，让气血慢慢苏醒，才是养肾之道。
　　猛地起身、剧烈运动，容易导致头晕、腰酸、心慌，长期损伤肾气。
　　除了这三件事，晨起还有几个小习惯也很伤肾：
　　早上洗头后不吹干，寒湿侵入头部，累及于肾
　　不吃早餐，脾胃空虚，后天无法滋养先天肾气
　　晨起情绪暴躁、发火，肝气郁结，损伤肾气
　　晨起养肾，其实很简单：
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24小时军事

爱吃肥肉动物内脏，血脂超标没商量

把高血糖当成老年常态，放弃科学调理

高强度健身锻炼，超出老年身体负荷

每日饮水不足，血液黏稠不利于控糖

照搬他人降糖方案，体质不同效果不同

独居老人疏于血糖监测，隐患无人发现

专题

血脂正常就放松警惕，很快再次反弹

　　"指标正常不等于可以一劳永逸。" 　　很多老人好不容易把血脂调下来，一看报告上向上的箭头没了，立刻如释重负，药也停了、嘴也放开了、路也不走了。结果过几个月一复