“蒸桑拿”天气，总是睡不着？试着这3个食疗方，养心安神促睡眠


　　三、枣仁粥
　　枣仁粥是一种以酸枣仁末，以及大米、红糖所制作而成的养生粥。
　　将酸枣仁捣碎之后，用纱布包裹放入水中煮开，将酸枣仁去除，然后加入红糖和一些大米煮粥。熬制黏稠后关火，稍温服用，有着安神补心养阴作用。
　　对于心脾两虚所导致的失眠心烦现象，有着较好的改善功效。
　　进入夏季之后，由于气温比较炎热，很多人会出现一些失眠问题。
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24小时军事

肾好的人，早上起床都有这 5 个表现

补足先天肾精，调理后天体质，健康更长久

肾脏怕累也怕燥，温和养护，规避两大损伤

四季养生各有侧重，养肾也要跟着季节调整

适合懒人养肾的轻方法，不用运动，轻松坚持

慢性体虚反复不好，根源在于肾脏根基薄弱

专题

简单小动作，帮助中老年平稳血压

　　日常微运动，稳压护血管，养生贵在坚持。 　　中老年高血压养生，无需追求高强度、高难度的运动锻炼，过度剧烈运动反而会刺激心率加快、血压骤升，诱发健康风险。相较