“蒸桑拿”天气，总是睡不着？试着这3个食疗方，养心安神促睡眠




　　不但很容易使人出现第二天精神不振现象，还会导致人体免疫力下降，对健康影响比较大。
　　夏季睡不着怎么办？
　　一、调整室内环境
　　很多人在夏季睡不着的主要原因，与室内环境没有做好调整有关，比如室内温度过高或者是室内空气过于浑浊。
　　如果是这种因素导致，一定要注意室内环境的调整，比如可以适当的开扇窗户透气，并且在室内使用风扇或者是空调，将室内温度降低。
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24小时军事

肾好的人，早上起床都有这 5 个表现

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　　日常微运动，稳压护血管，养生贵在坚持。 　　中老年高血压养生，无需追求高强度、高难度的运动锻炼，过度剧烈运动反而会刺激心率加快、血压骤升，诱发健康风险。相较